건강&웰니스
임신 마지막 달, 출산을 준비하는 운동 루틴
임신 마지막 달(37주 이후)은 출산을 준비하는 가장 중요한 시기로, 골반을 유연하게 하고, 순산을 돕는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 이 시기의 운동은 분만을 원활하게 하고, 진통 시간을 단축하는 효과가 있습니다. 하지만, 무리한 운동은 금물! 몸 상태를 체크하면서 편안하게 할 수 있는 운동을 중심으로 진행해야 합니다.이번 글에서는 출산을 앞둔 임산부를 위한 운동 루틴과 추천 동작, 주의할 점을 상세히 소개하겠습니다. 1. 출산을 위한 운동, 왜 필요할까?출산이 가까워지면 몸이 자연스럽게 출산을 준비하면서 변화합니다. ✅ 골반이 점점 벌어지고 호르몬(릴랙신)이 증가하면서 관절과 인대가 느슨해짐✅ 아기의 머리가 아래로 내려오면서 골반 주변 근육이 압박받음✅ 하체의 혈액순환이 둔화되어 부종이 생길 ..
