임신성 당뇨는 임신 중 혈당이 정상 범위를 벗어나 높은 상태를 유지하는 질환으로, 산모와 태아 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 적절한 운동과 건강한 생활 습관을 통해 예방이 가능하며, 이미 진단받은 경우에도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 임신성 당뇨를 예방하는 데 효과적인 운동과 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.1.임신성 당뇨는 왜 생기는 걸까?임신성 당뇨(Gestational Diabetes Mellitus, GDM)는 임신 중 처음으로 발견되거나 발생하는 당뇨병을 의미합니다. 일반적으로 임신 중반기에 혈당 조절이 어려워지면서 진단되며, 이는 태아와 산모 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 임신성 당뇨는 왜 발생하는 걸까요?1) 호르몬 변화와 인슐린 저항성 증가임신 중에..

임신 중 다리 부종(부기)은 많은 임산부가 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 이는 혈액순환 저하, 호르몬 변화, 체액 증가 등으로 인해 발생하며, 다리뿐만 아니라 발과 발목까지 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 적절한 마사지와 운동을 통해 부종을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 임신 중 다리 부종을 줄이는 마사지 방법과 추천 운동을 소개해 드리겠습니다.1. 임신 중 다리 부종의 원인다리 부종은 임신 중 흔히 발생하는 증상으로, 다음과 같은 요인들이 주요 원인으로 작용합니다.체액 증가: 임신 중 혈액량이 30~50% 증가하면서 체액이 조직 사이에 축적되기 쉬움.혈액순환 저하: 자궁이 커지면서 골반 정맥과 대정맥을 압박하여 혈류가 원활하지 않음.호르몬 변화: 임신 중 프로게스테론 호르몬이 증가..

임신 중에는 신체의 여러 변화가 일어나며, 그중 혈액순환의 변화와 부종(부기)은 많은 임산부가 겪는 대표적인 증상 중 하나입니다. 이와 같은 증상은 정상적인 생리적 과정이지만, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 불편함을 초래할 수 있습니다. 운동은 이러한 문제를 완화하는 데 중요한 역할을 하며, 건강한 임신을 돕는 필수 요소 중 하나입니다. 이번 글에서는 임신 중 혈액순환과 부종에 대한 영향을 중심으로 운동의 중요성을 자세히 살펴보겠습니다.1. 임신 중 혈액순환 변화와 문제점임신 중에는 태아에게 충분한 산소와 영양을 공급하기 위해 혈액량이 30~50% 증가합니다. 이로 인해 심장은 더 많은 혈액을 펌프질해야 하며, 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아질 수도 있습니다. 그러나 이러한 변화로 인해 혈액이 다리와 발..