임신 중 운동은 건강을 유지하고 출산을 준비하는 데 매우 중요합니다. 그중에서도 수영은 임산부에게 가장 안전하고 효과적인 운동 중 하나로 꼽힙니다. 물속에서 진행되기 때문에 신체에 가해지는 부담이 적고, 혈액순환을 원활하게 하며, 체온 조절에도 도움이 됩니다.이번 글에서는 임산부에게 수영이 좋은 이유, 수영 운동의 효과, 안전한 운동 방법, 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 임산부에게 수영이 좋은 이유① 체중 부담 없이 운동 가능임신 중 체중 증가로 인해 무릎, 발목, 허리 등에 부담이 커질 수 있습니다.물속에서는 체중이 평균 80~90%까지 감소하기 때문에 관절과 척추에 가해지는 충격이 줄어들고, 부드럽게 움직일 수 있습니다.② 혈액순환 개선 및 부종 완화물속에서는 자연스럽게 전신이 마사지..

임신 중에는 체중 증가, 호르몬 변화, 신체 균형 변화로 인해 체형이 변하고, 근육과 관절에 부담이 커집니다. 특히 골반저근, 복부 근육, 허리, 등 근육이 약해지면서 허리 통증과 체형 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 건강한 임신 기간을 유지하기 위해 필라테스는 매우 효과적인 운동입니다.이번 글에서는 임산부에게 필라테스가 좋은 이유, 필라테스가 체형 유지와 근력 강화에 미치는 긍정적인 영향, 안전한 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 임산부에게 필라테스가 좋은 이유① 척추 정렬과 체형 유지에 도움임신 중 배가 나오면서 자연스럽게 허리가 과도하게 휘어지는(요추전만증) 현상이 발생할 수 있습니다.필라테스는 척추 정렬을 바로잡고, 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.복부, 허리, ..